Expertos en actividad física explican que mantener masa muscular después de los 50 años ayuda a mejorar el metabolismo y controlar el aumento de peso. Por ello, recomiendan integrar ejercicios de fuerza a la rutina diaria.
Las planchas son una de las opciones más sugeridas porque fortalecen el abdomen y la espalda. También ayudan a mejorar la postura y aportan mayor estabilidad al cuerpo.
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Otro ejercicio recomendado son las sentadillas, ya que trabajan músculos importantes de las piernas y glúteos. Además, contribuyen a mejorar el equilibrio y la movilidad durante la adultez.
La Organización Mundial de la Salud aconseja realizar actividad física constante para mantener una buena salud. Antes de comenzar una rutina, especialistas recomiendan consultar con un profesional.
